Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 

Die Progressive Muskelentspannung ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren das erfolgreich der Stressprävention und Stressbewältigung dient. Der amerikanische Arzt E. Jacobson erkannte, dass jeglicher Form von Stress unmittelbar eine Muskelverspannung folgt. Durch die bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen stellt sich nach und nach eine körperliche und seelische Entspannung ein.

Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Lockerung schärft man zum einen die Wahrnehmung für den eigenen Körper und lernt, Belastungssituationen eher zu erkennen.

Stress abbauen, Verspannungen lösen, neue Energie schöpfen - die Techniken der Progressiven Muskelentspannung lassen sich ganz wunderbar in den Alltag integrieren und sind ohne großen Aufwand überall durchführbar.

Ziele

Entspannung in Stresssituationen 

Erhöhung des Wohlbefindens

Linderung körperlicher Leiden

Beseitigung von Schlafstörungen

 

Auffrischungskurs Progressive Muskelentspannung

Sie haben schon einmal einen Kurs PMR besucht?

In diesem Kurs können Sie die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung wieder auffrischen und festigen oder Sie genießen einfach die angeleitete Entspannung.